Rutina

intermedio
Preparazione della verticale
spalle, tricipiti
50 min
4x8"
Dips in tuck planche
4x10"
Frogstand
4x45"
Verticale assistito al muro
4x10
Pike push up
4x12
Piegamenti con piedi su rialzo
4x15
Piegamenti
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
Aprende más
También te podría interesar
COMPENSAZIONE E POSTURA

spalle, trapezio

20 min

principiante

Spalle e tricipiti più forti

spalle, tricipiti

50 min

intermedio

Tirata da spartano

tricipiti, pettorali, bicipiti, avambracci, dorsali, spalle

45 min

avanzato

Marta Planche Preparation

tricipiti, pettorali, spalle, trapezio

20 min

intermedio

UPPER BODY NEGLI ANELLI RSWORKOUT

tricipiti, pettorali, bicipiti, avambracci, dorsali, spalle, trapezio

1h

avanzato

Lanzarote - Planche a sbarra

spalle, tricipiti, pettorali

45 min

avanzato

form
logo
logo
pasa al
siguiente nivel
store
store

Calisteniapp - Calisthenics e Street Workout © 2022

IT