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Flessioni in verticale assistite fronte al muro
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Flessioni in verticale assistite fronte al muro

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intermedio
spalle
pettorali
tricipiti
trapezio

Mettiti in posizione verticale con i piedi sul muro in modo che la faccia sia rivolta verso la parete. Non devi essere completamente in verticale, trova una posizione che sia comoda per abbassarti ed eseguire le ripetizioni. Se il muro e le tue scarpe te lo permettono, fai scivolare i piedi, altrimenti fai piccoli passi per accompagnare il movimento.

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