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Mettiti in posizione verticale con i piedi sul muro in modo che la faccia sia rivolta verso la parete. Non devi essere completamente in verticale, trova una posizione che sia comoda per abbassarti ed eseguire le ripetizioni. Se il muro e le tue scarpe te lo permettono, fai scivolare i piedi, altrimenti fai piccoli passi per accompagnare il movimento.

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