Rutina

avanzato
Ottieni forza
full body
50 min
4x5"
Straddle planche
4x5"
Front Lever
4x3
L sit to Handstand
4x5
Muscle Up
4x4 a cada lado
Tergicristalli
4x10 a cada lado
Pistol Squat assistito
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
Aprende más
También te podría interesar
Hawaii Drop Supersets

full body

45 min

intermedio

Allenamento a casa

full body

50 min

intermedio

Push and Pull Planche e Front

full body

45 min

intermedio

Basi solide

full body

20 min

intermedio

Crisfreestyle Full Body Challenge

full body

1h

intermedio

Piccolo Giro del mondo

full body

1h

intermedio

logo
logo
pasa al
siguiente nivel
store
store

Calisteniapp - Calisthenics e Street Workout © 2022

IT