Rutina

avanzato
A little bit of everything
full body
1h
3x10"
Straddle planche
4x4
Front Lever
3x6"
Tuck Planche
3x4
Raises Tuck Adv Front Lever
3x7
Muscle Up
3x19
Bar Dip
3x14
Trazione prone
4x25
Squat esplosivo
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
Aprende más
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