Rutina

avanzato
A little bit of everything
full body
1h
3x10"
Straddle planche
4x4
Front Lever
3x6"
Tuck Planche
3x4
Raises Tuck Adv Front Lever
3x7
Muscle Up
3x19
Bar Dip
3x14
Trazione prone
4x25
Squat esplosivo
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
Aprende más
También te podría interesar
Esercizi di Base Con Zavorra +20 Kg.

full body

45 min

intermedio

Crisfreestyle a casa YT

full body

20 min

intermedio

Drop sets doppati full body

full body

60 min

intermedio

Sfida Yerai vs Joel

full body

10 min

avanzato

STP Full Body Avanzato

full body

20 min

avanzato

Ottieni forza

full body

50 min

avanzato

logo
logo
pasa al
siguiente nivel
store
store

Calisteniapp - Calisthenics e Street Workout © 2022

IT