Hollow Body Tuck crunches

Hollow Body Tuck crunches
principiante


Passaggi dell'esercizio
  • A terra supino.

  • Contrarre i tuoi addominali in modo che la schiena alta si sollevi dal pavimento.

  • Flettere le gambe portando le ginocchia al petto.

  • Estendi le braccia mentre protrai le scapole, in modo che la schiena alta sia arrotondata.

  • Adesso contrarre ancora di più gli addominali per sollevare ancora di più la schiena alta e completare una ripetizione.

  • Per una tecnica perfetta, assicurati di non avere una curvatura lombare e di protrarre le scapole, mentre contrai i dorsali per abbassarle.