Rutina

intermedio
Tabata Con Basi
full body
20 min
1x20"
Trazione prone
1x20"
Hollow Body Tuck crunches
1x20"
Piegamenti
1x20" a cada lado
Affondi esplosivi con cambio
1x20"
Trazione prone
1x20"
Hollow Body Tuck crunches
1x20"
Piegamenti
1x20" a cada lado
Affondi esplosivi con cambio
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
Aprende más
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