Rutina
intermedio
Lievsthenic Correzione di Core
core
20 min
REPETIR x2
1x45"
Sollevamento dell'anca con gambe estese
1x45"
Sollevamento dell'anca con gambe flesse
1x45"
Scricchiolii parziali con le braccia tese
1x45"
Hollow Body Tuck crunches
1x45"
Scricchiolii parziali con gambe flesse
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
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principiante
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