Rutina
intermedio
Buff Full Body (a casa)
full body
20 min
REPETIR x2
1x10
Pseudo push up
1x10
Squat esplosivo
1x10
Bench Dips
1x10
Piegamenti diamanti
1x10 a cada lado
Affondi esplosivi con cambio
1x10
Legs raises a terra
1x10
Pike push up
1x10
Squat Sumo
1x10
Bar Dip
1x10
Piegamenti esplosivi
1x10 a cada lado
Bulgarian Squat
1x10
Hollow Body Tuck crunches
1x10
Piegamenti con piedi su rialzo
1x10
Squat profondo
1x10
Knee Raises sulle parallele
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principiante
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