Rutina

intermedio
Superset di Prometeo
full body
45 min
Superset
60x Mountain Climbers "
10x Piegamenti
30x Hollow Body Tuck crunches
30x Squat
50x Jumping Jacks "
Superset
40x Mountain Climbers "
8x Piegamenti
20x Hollow Body Tuck crunches
20x Squat
50x Jumping Jacks "
Superset
20x Mountain Climbers "
6x Piegamenti
10x Hollow Body Tuck crunches
10x Squat
50x Jumping Jacks "
Superset
40x Mountain Climbers "
8x Piegamenti
20x Hollow Body Tuck crunches
20x Squat
50x Jumping Jacks "
Superset
60x Mountain Climbers "
10x Piegamenti
30x Hollow Body Tuck crunches
30x Squat
50x Jumping Jacks "
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
Aprende más
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