Rutina
avanzato
Schiena Succo
schiena, bicipiti
30 min
4x8
Trazioni con presa larga
4x6
Trazioni con fermo in mezzorom
4x10" a cada lado
Isometria giù, in mezzo e su
1x10
Trazioni prone piccole
1x9
Trazioni prone piccole
1x8
Trazioni prone piccole
1x7
Trazioni prone piccole
1x6
Trazioni prone piccole
1x5
Trazioni prone piccole
1x4
Trazioni prone piccole
1x3
Trazioni prone piccole
1x2
Trazioni prone piccole
1x1
Trazioni prone piccole
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avanzato
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avanzato
Grappolo di trazioni
dorsali, bicipiti
30 min
avanzato
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