Rutina
intermedio
Kettlebell Gambe Intermedio
gambe
20 min
6x14
Squat con kattlebell
5x12
Kettlebell deadlift
4x6 a cada lado
Kettlebell half get up
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
Aprende más
También te podría interesar
GURAVAI Pettorale, gamba, core
tricipiti, pettorali, gambe, polpacci, femorali, cuadricipiti, core, lombari, obliqui
20 min
intermedio
Gambe e glutei Sofía Maudos
gambe, cuadricipiti, femorali, glutei, polpacci
30 min
avanzato
LAUL CORE & LEG DESTRUCTION
gambe, core, obliqui
1h
avanzato
Stalian Legs & Glutes
gambe, glutei, polpacci, femorali, cuadricipiti
20 min
avanzato
Istinto ultra-gambestenico
gambe
45 min
avanzato
Endurance Challenge 6 - Javi Ales
tricipiti, pettorali, gambe, bicipiti, dorsali
20 min
avanzato
pasa al
siguiente nivel
Colaboradores
Calisteniapp - Calisthenics e Street Workout © 2023
IT