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Sollevamento dell'anca con gambe flesse
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Sollevamento dell'anca con gambe flesse

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principiante
addominali

Sdraiati sulla schiena, metti le mani sul pavimento ai lati dell'anca con le braccia estese, mantenendo le gambe sollevate e flesse a 90 °. Ora usa la forza dei muscoli addominali per sollevare l'anca dal pavimento in modo che solo le braccia e la parte superiore della schiena siano sul pavimento. Ritorna alla posizione iniziale per completare una ripetizione. Questo esercizio consente di lavorare i muscoli della zona addominale, riducendo al minimo il lavoro degli psoas iliaci.

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