Rutina

avanzato
Spalle e tricipiti più forti
spalle, tricipiti
50 min
4x3
L sit to Handstand
4x4
Hanstand Push up
4x5
Salire sul muro
4x8
Korean Dips
4x8
Dips con movimento
4x8
Tuck Planche Push ups
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
Aprende más
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