Rutina
avanzato
Road to 107 Pull Ups II
dorsali, bicipiti
10 min
1xMAX
Dead Hang
3xMAX
Press con gli avambracci
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
Aprende más
También te podría interesar
Schiena Succo
schiena, bicipiti
30 min
avanzato
Push Pull intermedio
tricipiti, pettorali, bicipiti, dorsali, core
45 min
intermedio
Requisiti del barbaro (Sfida 5 min)
pettorali, tricipiti, schiena, bicipiti
5 min
avanzato
Preparazione Front Lever
dorsali, bicipiti, addominali
45 min
intermedio
Endurance Challenge 6 - Javi Ales
tricipiti, pettorali, gambe, bicipiti, dorsali
20 min
avanzato
CaliM Torso Intermedi
tricipiti, pettorali, bicipiti, dorsali
45 min
intermedio
pasa al
siguiente nivel
Colaboradores
Calisteniapp - Calisthenics e Street Workout © 2022
IT