Rutina

principiante
Raze Full Body Livello 0
full body
30 min
4x8
Push-up inclinati di livello 0
4x12
Squat parziale
4x8
Scricchiolii parziali con le braccia tese
4x8
Bench Dips
4x15"
Jumping Jacks
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
Aprende más
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