Rutina
principiante
Raze Full Body Livello 0
full body
30 min
4x8
Push-up inclinati di livello 0
4x12
Squat parziale
4x8
Scricchiolii parziali con le braccia tese
4x8
Bench Dips
4x15"
Jumping Jacks
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
Aprende más
También te podría interesar
Tabata classica cardio
full body
4 min
intermedio
Allenamento a casa - Principiante
full body
50 min
principiante
Samuel - Almost fullbody
full body
45 min
principiante
Drop sets doppati full body
full body
45 min
principiante
Allenamento a casa
full body
50 min
intermedio
Tabata Con Basi
full body
20 min
intermedio
pasa al
siguiente nivel
Colaboradores
Calisteniapp - Calisthenics e Street Workout © 2022
IT