Rutina
intermedio
ESERCIZI DI KASS
trapezio
20 min
5x5
Piegamenti
5x5
Piegamenti coi gomiti
5x5
Burpees
5x5
Verticale assistito al muro
5x5
Handstand Push up assistiti
5x5
Tuck Planche
5x5
Piegamenti diamanti
5x5
Piegamenti con piedi su rialzo
5x5
Dips
5x5
Russian Dips
5x5
Negativa di trazione prona
5x5
Trazione Supina Isometria
5x5
Chin Ups
5x5
Trazioni supine in L sit
5x5
Dead Hang
5x5 a cada lado
One Arm Dead Hang
5x5
Front Lever Raises
5x5
Leg raises
5x5
Squat isometrico
5x5
Squat
5x5
Squat profondo
5x5
Ponti femorali
5x5 a cada lado
Ponte femorale ad una gamba
5x5
Squat esplosivo
5x5 a cada lado
Bulgarian Squat
5x5 a cada lado
Affondi
5x5
Tuck Advanced Front Lever Pull Ups
5x5
Russian Twist
5x5
Legs raises a terra
5x5
Plank
También te podría interesar
Rsilvan Sfida alla Spalla
tricipiti, pettorali, spalle, trapezio
20 min
avanzato
SCHIENA NEGLI ANELLI RSWORKOUT
bicipiti, avambracci, dorsali, trapezio
1h
avanzato
Miglioramento della postura
trapezio
40 min
principiante
Demolizione Della Schiena
tricipiti, pettorali, spalle, trapezio
45 min
intermedio
Andrea Spalle Basic
tricipiti, pettorali, spalle, trapezio
45 min
intermedio
Kurban Spalle
tricipiti, pettorali, spalle, trapezio
45 min
intermedio
pasa al
siguiente nivel
Colaboradores
Calisteniapp - Calisthenics e Street Workout © 2023