Mettiti sulla sbarra e passa le gambe tra le mani, allunga in modo da essere verticale e separa le gambe dalla barra di circa 10 cm. Tenere in quella posizione per un tempo specificato.
pettorali, tricipiti
30 min
intermedio
tricipiti, pettorali, spalle
1h
intermedio
bicipiti, dorsali, core
30 min
principiante
full body
20 min
intermedio
tricipiti, pettorali, bicipiti, dorsali
45 min
avanzato
femorali, glutei, cuadricipiti
30 min
principiante
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