Rutina

principiante
Back Lever Principianti
tricipiti, pettorali, spalle
45 min
4x10"
Salita a sbarra
4x2
Skin The Cat
4x10
Bench Dips
4x20"
Verticale assistito al muro
4x12
Piegamenti inclinati
4x45"
Plank
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
Aprende más
También te podría interesar
Muscle up intermedi con schemi di movimenti

dorsali, bicipiti, pettorali, tricipiti

45 min

intermedio

Preparazione per Muscle Up agli anelli

tricipiti, pettorali, bicipiti, dorsali

45 min

intermedio

Petto Superset

tricipiti, pettorali

20 min

intermedio

Spinta 0

tricipiti, pettorali

45 min

principiante

Full Push Ups House

tricipiti, pettorali, avambracci, spalle

1h

intermedio

Muscle Up sugli anelli

tricipiti, pettorali, bicipiti, avambracci, dorsali

45 min

intermedio

logo
logo
pasa al
siguiente nivel
store
store

Calisteniapp - Calisthenics e Street Workout © 2022

IT