Rutina
principiante
Back Lever Principianti
tricipiti, pettorali, spalle
45 min
4x10"
Salita a sbarra
4x2
Skin The Cat
4x10
Bench Dips
4x20"
Verticale assistito al muro
4x12
Piegamenti inclinati
4x45"
Plank
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
Aprende más
También te podría interesar
Muscle up intermedi con schemi di movimenti
dorsali, bicipiti, pettorali, tricipiti
45 min
intermedio
Preparazione per Muscle Up agli anelli
tricipiti, pettorali, bicipiti, dorsali
45 min
intermedio
Petto Superset
tricipiti, pettorali
20 min
intermedio
Spinta 0
tricipiti, pettorali
45 min
principiante
Full Push Ups House
tricipiti, pettorali, avambracci, spalle
1h
intermedio
Muscle Up sugli anelli
tricipiti, pettorali, bicipiti, avambracci, dorsali
45 min
intermedio
pasa al
siguiente nivel
Colaboradores
Calisteniapp - Calisthenics e Street Workout © 2022
IT