Rutina
intermedio
Back Lever intermedi
tricipiti, pettorali, spalle
45 min
4x10"
Back Lever a 45º
4x20"
Salita a sbarra
4x4
Salire sul muro
4x8
Handstand Push up assistiti
4x6 a cada lado
Dips spartani
4x60"
Plank Avanzato
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
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