Rutina
avanzato
Correzione del nucleo
addominali
20 min
4x20
Sollevamento dell'anca con gambe estese
4x25
Scricchiolii parziali con le braccia tese
4x20
Sollevamento dell'anca con gambe flesse
4x30
Scricchiolii parziali con gambe flesse
4x45"
Ferro addominale con flessione spinale
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