Rutina
avanzato
Avambracci & Bicipiti KASS
avambracci, bicipiti
20 min
3x7
Muscle Up agli anelli
3x2 a cada lado
Trazione monobraccio - OAP
3x10" a cada lado
Isometria Trazione Monobraccio
3x15
Curl Biceps agli anelli
3x20" a cada lado
One Arm Dead Hang
3x10
Chin Ups
3x30"
Dead Hang
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tricipiti, pettorali, bicipiti, dorsali
1h
intermedio
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avanzato
Trazioni esplosive
dorsali, bicipiti
50 min
avanzato
Giro Del Mondo Zavorrato Intermedio
pettorali, tricipiti, schiena, bicipiti
30 min
intermedio
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