Rutina
intermedio
Basi con zavorra (+ 20 kg.)
full body
45 min
4x8
Chin Ups
3x16
Dips
4x30
Squat profondo
3x15
Piegamenti
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
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intermedio
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intermedio
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