Rutina

avanzato
Yerai Max Reps Challenge
full body
45 min
1x8
Hanstand Push up
1x27
Trazione prone
1x22
Handstand Push up assistiti
1x120
Squat profondo
1x65
Piegamenti
1x50
Dips
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
Aprende más
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