Rutina
principiante
Tabata classica cardio
full body
4 min
1x20" a cada lado
Affondi
1x20"
Jumping Jacks
1x20"
Mountain Climbers
1x20"
Squat
1x20"
Correre sul posto
1x20"
Half burpees
1x20" a cada lado
Spiderman Plank
1x20"
Legs raises a terra
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
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