Rutina

intermedio
CTeam 1 Full Body a casa
full body
45 min
3x12
Pike push up
3x12 a cada lado
Bulgarian squat esplosiva
3x12
Piegamenti esplosivi
3x12
Scricchiolii parziali con le braccia tese
3x12
Pull di Trapezio
3x12
Burpees
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
Aprende más
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avanzato

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