Rutina
intermedio
Explosive Full Body - Intermedio
full body
50 min
4x6
Trazioni esplosive
4x8
Dips esplosivi
4x12
Salti sulla piattaforma
4x10
Piegamenti da applausi
4x15
Squat esplosivo
4x10
Piegamenti esplosivi
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
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Routine Abdul transformation god level
full body
1h
avanzato
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Colaboradores
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