Rutina
principiante
Sonia - Basi e cardio a casa
tricipiti, pettorali, gambe
45 min
3x15
Squat
3x5
Piegamenti inclinati
3x20
Jumping Jacks
3x8
Piegamenti assistiti dalle ginocchia
4x25"
Correre sul posto
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
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principiante
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