Rutina
intermedio
Cosmos Legs Strenght And Mobility
gambe
45 min
3x9 a cada lado
Pistol Squat assistito
4x15
Squat profondo
4x11 a cada lado
Glute bridge con una sola gamba
4x13 a cada lado
Affondi
4x8
Salti sulla piattaforma
4x8
Doppio affondi e squat
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intermedio
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avanzato
G1 Gambe
gambe
20 min
avanzato
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gambe, cuadricipiti, femorali, glutei, polpacci
30 min
principiante
Jett Rope & Core
gambe, polpacci, core
20 min
intermedio
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