Rutina
intermedio
Skinny Routine - Kass
pettorali, gambe
1h
4x7
Trazione prone
4x15 a cada lado
Affondi
4x10
Dips
4x25
Body Rows
4x25
Squat
4x25
Piegamenti
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
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