Rutina
intermedio
Sfida piegamenti
tricipiti, pettorali
20 min
3x20
Piegamenti diamanti
3x20
Piegamenti con piedi su rialzo
3x20
Piegamenti
3x20
Piegamenti inclinati
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
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avanzato
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