Rutina

intermedio
Gambe esplosive
cuadricipiti, femorali, polpacci, glutei
50 min
4x12 a cada lado
Affondi esplosivi con cambio
4x30"
Jumping Jacks
4x15
Squat esplosivo
4x30"
Correre sul posto
4x12
Salti sulla piattaforma
4x20 a cada lado
Alzate polpacci
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
Aprende más
También te podría interesar
Leg Stimulus

gambe, glutei, polpacci, femorali, cuadricipiti

1h

avanzato

Spalle E Gambe

tricipiti, gambe, glutei, femorali, cuadricipiti, spalle

45 min

intermedio

Gambe e glutei avanzati

gambe, glutei, polpacci, femorali, cuadricipiti

45 min

avanzato

Inferno Leg Challenge per principianti

gambe, glutei, polpacci, cuadricipiti

20 min

principiante

Allenamento a casa - Gambe e core

cuadricipiti, femorali, glutei, addominali, obliqui

50 min

avanzato

GURAVAI Pettorale, gamba, core

tricipiti, pettorali, gambe, polpacci, femorali, cuadricipiti, core, lombari, obliqui

20 min

intermedio

logo
logo
pasa al
siguiente nivel
store
store

Calisteniapp - Calisthenics e Street Workout © 2023

IT