Rutina
principiante
Schiena Kass
bicipiti, dorsali, avambracci
45 min
4x5
Trazione prone
4x5
Chin Ups
5x5
Negative di Trazioni Supine
5x15"
Dead Hang
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
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