Rutina
principiante
Schiena Kass
bicipiti, dorsali, avambracci
45 min
4x5
Trazione prone
4x5
Chin Ups
5x5
Negative di Trazioni Supine
5x15"
Dead Hang
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
Aprende más
También te podría interesar
Felipe Muscle Up Reinforcement
tricipiti, pettorali, bicipiti, dorsali
45 min
intermedio
Aumenta i Muscle up
bicipiti, avambracci, dorsali
1h
intermedio
Tirata in 30 minuti
tricipiti, pettorali, bicipiti, schiena
20 min
intermedio
Tenerife - Dorsali e bicipiti
dorsali, bicipiti
45 min
intermedio
Ipertrofia schiena e bicipiti
dorsali, bicipiti
50 min
intermedio
Muscle up intermedi con schemi di movimenti
dorsali, bicipiti, pettorali, tricipiti
45 min
intermedio
pasa al
siguiente nivel
Colaboradores
Calisteniapp - Calisthenics e Street Workout © 2022
IT