Rutina
intermedio
Vectis
pettorali, tricipiti, dorsali, bicipiti
50 min
4x10"
Tuck Planche
4x10" a cada lado
Front Lever One Leg
4x5
Handstand Push up assistiti
4x5
Trazioni esplosive
4x10
Pike push up
4x10
Trazione prone
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
Aprende más
También te podría interesar
Forte Spinta A Casa
tricipiti, pettorali, spalle
45 min
avanzato
Grappolo di trazioni
dorsali, bicipiti
30 min
avanzato
Lanzarote - Planche a sbarra
spalle, tricipiti, pettorali
45 min
avanzato
Piegamenti domestici
pettorali, tricipiti
50 min
intermedio
Yamcha - Parte superiore del corpo per principianti
tricipiti, pettorali, bicipiti, schiena
45 min
principiante
Lionel Hspu Reinforcement
tricipiti, pettorali, spalle, trapezio
45 min
intermedio
pasa al
siguiente nivel
Colaboradores
Calisteniapp - Calisthenics e Street Workout © 2022
IT