Rutina
avanzato
Javi Ales Spinta Zavorrato
pettorali, tricipiti, spalle
1h
5x15
Handstand push up al muro esplosive
4x20
Pike push up
5x20
Push-up con zavorra
Superset
25x Dips
25x Piegamenti diamanti
Superset
20x Dips
20x Piegamenti diamanti
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pettorali, tricipiti, spalle
45 min
avanzato
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