Rutina
intermedio
Jett Rope & Core
gambe, polpacci, core
20 min
1x60"
Saltare la corda
1x35"
Plank
1x55"
Saltare la corda
1x30"
Plank
1x50"
Saltare la corda
1x25"
Plank
1x45"
Saltare la corda
1x20"
Plank
1x40"
Saltare la corda
1x15"
Plank
1x35"
Saltare la corda
1x10"
Plank
1x30"
Saltare la corda
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1h
avanzato
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gambe, glutei
20 min
principiante
Parte inferiore del corpo
cuadricipiti, femorali, polpacci
50 min
intermedio
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