Rutina

principiante
Yamcha - Parte superiore del corpo per principianti
tricipiti, pettorali, bicipiti, schiena
45 min
4x6
Bench Dips
4x6
Australian Pull ups
4x6
Piegamenti
4x4
Trazioni supine piccole
4x8
Legs raises a terra
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principiante

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tricipiti, pettorali, spalle

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intermedio

Santana: 100 piegamenti e 50 trazioni

tricipiti, pettorali, bicipiti, dorsali

20 min

intermedio

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