Rutina
principiante
Yamcha - Parte superiore del corpo per principianti
tricipiti, pettorali, bicipiti, schiena
45 min
4x6
Bench Dips
4x6
Australian Pull ups
4x6
Piegamenti
4x4
Trazioni supine piccole
4x8
Legs raises a terra
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
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1h
intermedio
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