Rutina
intermedio
HIIT Kaio Ken
full body
20 min
1x45"
Burpees
1x45"
Pike push up
1x45"
Jumping Jacks
1x45" a cada lado
Affondi esplosivi con cambio
1x45"
Correre sul posto
1x45"
Mountain Climbers
1x45"
Squat
1x45"
Burpees
1x45"
Jumping Jacks
1x45"
Salti sulla piattaforma
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
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avanzato
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