Rutina

intermedio
Core Master
addominali, lombari
50 min
4x8
L sit raises a sbarra
4x6 a cada lado
L sit raises laterali alle parallele
4x3 a cada lado
Tergicristalli
4x15"
L sit isometrico seduto sulla barra
4x12
Knee raises a sbarra
4x45" a cada lado
Side Plank
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