Rutina
intermedio
Core Master
addominali, lombari
50 min
4x8
L sit raises a sbarra
4x6 a cada lado
L sit raises laterali alle parallele
4x3 a cada lado
Tergicristalli
4x15"
L sit isometrico seduto sulla barra
4x12
Knee raises a sbarra
4x45" a cada lado
Side Plank
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Endurance Plus
pettorali, tricipiti, dorsali, bicipiti, addominali
1:20h
avanzato
Core Master
addominali, lombari
50 min
avanzato
Correzione del nucleo
addominali
20 min
intermedio
Frodo Rings Beginner
schiena, bicipiti, pettorali, tricipiti, addominali
30 min
principiante
Medina Lumbar Reinforcement
lombari
20 min
principiante
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Colaboradores
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