Rutina
principiante
Stanza dello spirito e del tempo - Full body principiante
full body
1h
4x60"
Correre sul posto
4x4
Negative di Trazioni Supine
4x10
Legs raises a terra
4x8
Piegamenti
4x20
Squat
4x10
Bench Dips
4x60"
Plank
4x6
Burpees
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
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