Rutina
intermedio
Set Pettorali e Tricipiti Intermedi
pettorali, tricipiti
20 min
REPETIR x4
Superset
8x Piegamenti da applausi
8x Piegamenti esplosivi
8x Piegamenti
8x Piegamenti inclinati
20x Isometria in basso di piegamenti "
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
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intermedio
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