Rutina
avanzato
Saibov Challenge V
schiena, bicipiti, tricipiti, pettorali
5 min
Superset
5x Trazione prone
1x Muscle Up
5x Bar Dip
4x Trazione prone
1x Muscle Up
4x Bar Dip
3x Trazione prone
1x Muscle Up
3x Bar Dip
2x Trazione prone
1x Muscle Up
2x Bar Dip
1x Trazione prone
1x Muscle Up
1x Bar Dip
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
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intermedio
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