Rutina

principiante
Drop sets doppati full body
full body
45 min
Superset
MAXx Trazione Supina Isometria "
MAXx Australian Pull ups
MAXx Pull di Trapezio
Superset
MAXx Piegamenti con piedi su rialzo
MAXx Piegamenti
MAXx Piegamenti inclinati
Superset
MAXx Legs raises a terra
MAXx Forbici a terra
MAXx Plank "
Superset
MAXx Squat
MAXx Affondi a cada lado
MAXx Alzate polpacci a cada lado
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
Aprende más
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