Rutina
intermedio
7 minuti di allenamento
full body
7 min
1x10
Trazione prone
1x20
Dips
1x30
Piegamenti
1x40
Squat
1x5
Chin Ups
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
Aprende más
También te podría interesar
Allenamento a casa - Intermedio
full body
50 min
intermedio
Marino
full body
50 min
intermedio
Allenamento intenso
full body
1h
avanzato
Full Body avanzato con elastico
full body
45 min
intermedio
Drop sets doppati full body
full body
60 min
intermedio
Tabata classica cardio
full body
4 min
principiante
pasa al
siguiente nivel
Colaboradores
Calisteniapp - Calisthenics e Street Workout © 2022
IT