Rutina
principiante
Spalle - Abs
spalle, core, lombari, obliqui
20 min
2x60"
Plank
4x30" a cada lado
Side Plank
3x20
Knee raises a sbarra
3x15
Legs raises a terra
4x6
Pike push up
4x4
Skin The Cat
4x4
Piegamenti con piedi su rialzo
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intermedio
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