Rutina

principiante
Allenamento a casa - Principiante
full body
50 min
4x8
Piegamenti assistiti dalle ginocchia
4x15
Squat
4x20"
Jumping Jacks
4x8
Bench Dips
4x3 a cada lado
Piegamenti a T
4x20"
Plank
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
Aprende más
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