Rutina
avançado
Straddle Planche Destruição
tríceps, peitoral, ombros
45 min
REPETIR x2
2x4
45º push up
2x3
Descida do handstand a straddle planche
2x10"
Planche lean
2x3"
Straddle planche
2x5"
Advanced tucked planche
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intermediário
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tríceps, peitoral
45 min
avançado
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