peitoral, tríceps, dorsais, bíceps
50 min
intermediário
tríceps, peitoral, bíceps, dorsais, core
45 min
intermediário
peitoral, tríceps
50 min
intermediário
tríceps, peitoral, bíceps, antebraços, dorsais, ombros, trapezio, core
1h
intermediário
ombros, tríceps
50 min
intermediário
tríceps, peitoral
45 min
avançado
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