Segurando a barra, abra as pernas o máximo possível.
ombros, tríceps
50 min
intermediário
pernas
45 min
avançado
dorsais, bíceps, peitoral, tríceps, abdominales
45 min
avançado
costas, bíceps, peitoral, tríceps, abdominales
30 min
iniciante
pernas
1h
avançado
corpo completo
45 min
intermediário
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