Rutina

iniciante
Rotina de flexibilidade de corpo inteiro
corpo completo
20 min
4x35"
Alongamento dos ombros com barra
4x35"
Alongamento dos ombros para extensão no chão
4x35"
Alongamento do ombro
4x35" a cada lado
Alongamento da extensão do pulso
4x35"
Estiramento da corrente traseira
4x35"
Alongamento de abertura das pernas
4x35"
Alongamento panqueca no chão
4x35" a cada lado
Alongamento de gêmeos
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