Crunch lombar
Lombares - Glúteos - Isquiotibiais - Deltoides posteriores
- Deitado de barriga para baixo.
- Estique os braços e faça uma contração lombar, de modo que tanto os pés quanto o peito se levantem do chão.
Sessões
Melhoria da postura
Iniciante
Trapezio ∙ Ombros ∙ Peitoral ∙ Dorsais ∙ Rotadores externos ∙ Bíceps
GURAVAI Peitoral, perna, núcleo
Intermediário
Nádegas ∙ Pernas ∙ Tríceps ∙ Peitoral ∙ Cuádriceps ∙ Abdominales
Nuni Corpo Inteiro Nível 0
Iniciante
Abdominales ∙ Tríceps ∙ Peitoral ∙ Ancas ∙ Ombros ∙ Nádegas
Núcleo em casa
Avançado
Abdominales ∙ Ancas ∙ Nádegas ∙ Pernas ∙ Ombros ∙ Lombar
Medina Lumbar Reinforcement
Iniciante
Lombar ∙ Ombros ∙ Nádegas ∙ Pernas
Você também pode gostar
Agachamento assistido
Iniciante
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings
Agachamento maldini
Intermediário
Quadriceps ∙ Glutes
Agachamento búlgaro
Intermediário
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings
Agachamento havaiano
Intermediário
Quadriceps ∙ Hamstrings ∙ Glutes
Agachamento isométrico
Iniciante
Quadriceps ∙ Glutes
Avanço laterais
Intermediário
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings
