Iniciante
Descida de muscle up assistido com salto
Bíceps - Tríceps - Dorsais - Parte inferior do peito
- Em uma barra que esteja aproximadamente na altura da sua cabeça.
- Faça um salto para subir e ficar na posição de fundos na barra.
- A partir daí, desça o mais lento e controlado possível até voltar a ficar pendurado na mesma.
Sessões
Você também pode gostar
Elevações de advanced tucked front lever
Intermediário
Abs ∙ Biceps ∙ Lats ∙ RearDeltoid
Balanço e três quartos de volta
Intermediário
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats ∙ Forearms
Barra com uma mão assistida no cotovelo
Intermediário
Biceps ∙ Lats ∙ Forearms
Front lever de 1 perna
Intermediário
Abs ∙ Lats ∙ Biceps
Hefesto com os pés no chão
Intermediário
Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps ∙ Forearms
Tucked front lever
Iniciante
Abs ∙ Biceps ∙ Lats ∙ HipFlexors
