Em uma barra que está aproximadamente na altura da sua cabeça, faça um salto para subir e permanecer na posição inferior da barra, de onde ela desce o mais lento e controlado possível até que você a pendure novamente.
corpo completo
50 min
intermediário
corpo completo
50 min
intermediário
dorsais, bíceps
30 min
avançado
dorsais, bíceps
30 min
iniciante
dorsais, bíceps
30 min
intermediário
abdominales, lombar
50 min
iniciante
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